一、要量力而行。其一，不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢
性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人
就不得登山，其二，是指要根据个人的体力和身体素质而行，不要逞强好胜地一鼓
作气爬上去，把自己搞得筋疲力竭。
二、防跌伤。名山都有葱郁的林木，空气较湿润，地面多沓滑。因此，上山前一定
要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋，运动鞋、深齿橡胶底鞋等。
三、防着凉。山顶雾气弥漫、晴雨无常。在这种气候条件下，登上山顶，如果所带
衣物不足，极易受凉感冒。
四、忌烟酒。登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会更会加速
心跳、提高血压，这就大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，减弱了体力活
动的能力，对登山、对身体有极大的害处，所以要忌。
五、带些常用药品以备急用。